Masaje en el Deporte Versión Kindle de James Light


Masaje en el Deporte Versión Kindle

de James Light
Genero : Libros De Fitness Y Ejercicio Para Jóvenes

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Cuando hablamos de deporte o ejercicio físico, solemos concederle un cierto valor higiénico, preventivo que ayuda a adquirir, conservar y aumentar la salud, es decir, a llegar a un "estado de completo bienestar físico, mental y social, y no la simple ausencia de enfermedades o males" definición de salud según la OMS. Conforme aumenta progresivamente el entrenamiento, se alcanza un punto donde el cuerpo no puede recuperarse completamente, y desde este momento la curva del rendimiento es lineal y eventualmente declina (sobreentrenamiento).Cuando una persona se encuentra en este estado de sobreentrenamiento es más vulnerable a la lesión. El conocimiento de la fatiga, del descanso y de los medios de recuperación son imprescindibles como medios para detectar zonas de peligro y recuperar la normalidad post-esfuerzo. Los efectos de la fatiga sobre el trabajo mental y el trabajo muscular, así como la prevención del agotamiento deben ser conocidos para realizar una buena labor profiláctica, preventiva, higiénica y sanitaria. Realizar un programa de recuperación post-entreno o competición será fundamental para el deportista, ya que permitirá que los sistemas corporales se recobren plenamente entre sesiones de entrenamiento o competición. Este programa deberá ser individualizado e incluirá los siguientes parámetros: • Suficiente tiempo de descanso. • Buena higiene alimentaria. • Programa personalizado de Stretching. • Masaje.

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